Makanan Penjaga Tubuh Awet Muda

Lakukan perawatan dari dalam dengan makanan bergizi agar terhindar dari penuaan dini.

Irma Kurniati

Tiram (dok. Corbis)

BERITA TERKAIT

• Pemanis Alami Pengganti Gula
• Frozen Yogurt Camilan Sehat?
• Lebih Sehat dengan Kiwi
• Seledri Kaya Manfaat untuk Kesehatan
• Turunkan Kolesterol dengan Jus Buah & Sayuran

VIVAnews – Kulit keriput, rambut kusam dan beruban, serta gigi yang mulai bermasalah adalah tanda-tanda awal penuaan. Hal itu menjadi kekhawatiran banyak wanita. Tentu Anda pun tak ingin penuaan datang terlalu dini.
Selalu tampil segar dan terlihat awet muda tidak bisa didapat hanya dengan perawatan dari luar saja. Anda juga harus melakukan perawatan dari dalam. Salah satunya dengan konsumsi makanan nutrisi awet muda.
Makanan apa saja yang baik untuk kecantikan Anda?

Nutrisi Kulit

•  Kiwi
Buah ini kaya vitamin C sebagai antioksidan dan juga vitamin E yang mencegah penuaan sel. Menurut Elizabeth Somer, penulis buku Age-Proof Your Body, vitamin E ini melindungi sel dan mencegah kerusakan jaringan kolagen akibat paparan sinar ultraviolet.
•  Tiram
Seafood ini merupakan penghasil utama zinc yang diperlukan untuk menjaga jaringan kolagen sehingga kulit tetap sehat. Zinc diperlukan untuk proses regenerasi sel-sel kulit Anda.
•  Salmon
Ikan salmon kaya asam lemak omega 3 yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan DHA-nya membantu menjaga sistem imunitas tubuh dan mencegah timbulnya sel kanker kulit.
Nutrisi Rambut
•  Sereal whole-grain
Sereal kaya serat ini mengandung banyak vitamin B kompleks, meliputi folat, B6 dan B12. Semua zat gizi itu diperlukan oleh rambut supaya tetap sehat. Vitamin B membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke akar rambut dan kulit kepala.
Jika kekurangan vitamin B kompleks, Anda bisa mengalami rambut rontok, uban, ketombe, dan sebagainya.

•  Daging
Daging adalah sumber utama keratin, yaitu protein yang berperan dalam menjaga tekstur rambut selalu halus, lembut, dan tebal. Kekurangan keratin bisa membuat rambut kusam, bercabang, dan juga kebotakan.
•  Teh hijau
Menurut penelitian Medical College of Georgia, teh hijau membantu mengatasi ketombe yang parah. Kandungan polifenol teh hijau menetralkan protein di tubuh yang mengontrol regenerasi sel kulit.
Nutrisi Gigi
•  Lemon
Menurut Jeannette Graf, M.D, penulis Stop Aging, Start Living Buah asam ini mengandung alkaline yang sangat tinggi sehingga mencegah pertumbuhan bakteri penyebab kerusakan gigi.

•  Susu rendah lemak
Susu adalah sumber vitamin D yang baik. Yang menjaga gigi tetap sehat dan kuat. Kekurangan vitamin D akan membuat gigi mudah keropos dan tidak kuat.
•  Permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet membantu produksi air ludah yang penting untuk melindungi email gigi dari serangan zat yang merusak gigi misalnya soda, kopi, dan sebagainya.

• VIVAnews